Всем привет, дорогие друзья. Прошло три месяца с начала тренировок на массу по системе Владимира Молодова. И сейчас, как и обещал в этой статье, напишу о результатах за эти 90 дней.

 

 

Сначала немножко расскажу про саму систему тренировок на массу. Ее порекомендовал мне мой школьный товарищ, в годы юности мы вместе ходили в тренажерный зал. К моему сожалению, сейчас он живет в другом городе, и общаться мы может только через Интернет.

 

 

Впрочем, я отвлекся. Просто с возрастом все реже и реже удается встречаться со старыми друзьями. Ну да ладно. Итак, заказал я видео курс по почте. Ждать пришлось две с половиной недели (они пролетели незаметно), и в середине октября я стал счастливым обладателем заветной методики.

 

Сходил на почту, оплатил посылку и получил долгожданный диск. Смотрите фото.

 

Название курса «Тренировка на массу» говорит само за себя. Тренировочный цикл рассчитан на три месяца занятий, с частотой занятий три в неделю: понедельник, среда, пятница. Но надо помнить, что основа продуктивного тренинга, это не только упражнения, но и правильное питание (в том числе спортивное), а также соблюдение режима отдыха и сна.

 

Все основополагающие базовые моменты рассмотрены во вступительной части курса. Вы узнаете, как выбрать наиболее эффективный набор упражнений, сколько делать подходов и повторений в каждом упражнении, сколько отдыхать между подходами и сколько необходимо тратить времени на тренировку в целом.

 

 

Далее идет детальное описание трех тренировочных дней. В первый день (у меня это был понедельник) необходимо делать специальный набор упражнений на грудные мышцы в комплексе с упражнениями на бицепс. Это позволяет основательно загрузить весть плечевой пояс. Занятие заканчивается упражнением на пресс. Для каждого упражнения подобрана специальная схема подходов и повторений.

 

 

На второй тренировке (в среду) мы будем тренировать мышцы спины и трицепсы. Супер сеты из специально подобранных упражнений полностью нагрузят вашу спину. Заканчиваем занятие упражнением для брюшного пресса.

 

 

Третий день (пятница) мы посвятим проработке ног и легкой тренировке мышц верхней половины туловища. После третьего дня я не мог самостоятельно подняться по лестнице. Ваши ноги будут молить о пощаде. Главное не сдаваться. И опять же заканчиваем тренировку на массу упражнением на пресс (в каждый тренировочный день делается определенный набор упражнений для брюшного пресса).

 

 

Итак, прошли 90 дней под девизом «Тренировка на массу». Пришло время сделать контрольные замеры. Скажу сразу, что я не профессионал-бодибилдер и не заморачиваюсь на измерении объемов. Меня интересует собственный вес, объем талии и силовые показатели.

 

Вес был 82 кг, стал 88,7, талия уменьшилась всего на 1 см, но явно стали видны кубики пресса, также выросли силовые показатели в среднем на 5-7,5 кг. Думаю, это вполне неплохо для натурального качка, не злоупотребляющего химией и спортпитом.

 

В общем, у меня сложилось хорошее впечатление об этой методике. Советую и вам ее попробовать. Для получения более детальной информации нажмите на картинку.

 

Да, курс конечно платный, стоит от порядка 2 т рублей, но сейчас за все стоящие вещи надо платить. Да и к тому же что такое 2 т рублей? Это один раз сходить с девушкой в ресторан или закупить продуктов на неделю. Здесь же вы получаете рабочую систему тренировок на массу навсегда.

 

Надеюсь статья вам понравилась. Хотите получать свежие статьи на свою почту, тогда не забудьте подписаться на обновления блога.

 

С уважением, Данил Новоселов

 

Интересные статьи:

• Силовые виды спорта
• Секреты высокоэффективных тренировок на массу с помощью специальных тренажеров
• Как начать заниматься спортом?
• Аэробные нагрузки
• Как правильно накачать мышцы спины

2 комментария на “Базовый тренинг на массу”