Всем привет. Сегодня коснемся проблемы отсутствия видимого прогресса.

 

Почему не растут мышцы

 

Вы ходите в тренажерный зал, занимаетесь как маньяк, а прогресса все нет и нет. Попробуем разобраться почему не растут мышцы.

 

 

У всех у нас знакомство с железным спортом происходило приблизительно одинаково. Посмотрели с товарищем фильм с Арнольдом и захотели стать такими же сильными и красивыми. Нашли программу его тренировок и пошли записываться в ближайший спортзал. Упорно занимались по ней в течение месяца, а прогресса нет, мышцы не выросли ни на грамм.

 

Возможно, вам повезло и в вашем спортзале имеется тренер. Он даст вам продвинутую методику накачки мышц. После 8 недель занятий по новой методике картина та же. Ни грамма мышечной ткани. Все еще стыдно раздеться. Начинают закрадываться смутные подозрения. Почему у меня не растут мышцы? Потрачено столько сил и времени, а результат нулевой. Может это спортзал неправильный или программа мне не подходит, наверное, тренера я когда-то обидел. В общем, пора завязывать с этими железяками, пойду, лучше в лыжный кружок запишусь.

 

 

Так бросают заниматься подавляющее большинство начинающих атлетов, так и не достигнув желаемых результатов и не набрав и килограмма мышечной массы. Почему так происходит. Ответ прост. Потому, что люди хотят увидеть результат немедленно, сразу после недели занятий в спортзале. А этого, как правило, не бывает. Надо иметь кучу терпения и неуклонно следовать плану, только в этом случае вас ждет успех. Все поставленные цели более чем реальны, необходимо лишь терпение и упорство в занятиях. Для того, чтобы не сбиться с намеченного плана обязательно ведите дневник тренировок.

 

Это основная причина почему не растут мышцы.

Итак, первое, что необходимо понять: для достижения результата необходимо терпение. Я не даром поставил этот пункт на первое место. Если вы бросите тренировки через месяц, то никакие суперпрограммы и спортивное питание вам не помогут.

 

Вторым по важности пунктом является питание. Да, именно, питание. Как сказал один древний врач и философ: «Мы то, что мы едим». Как он прав. Для роста мышечной ткани необходимо достаточное количество питательных веществ и калорий. Не поленитесь рассчитать калорийность рациона. Выберете день и запишите все, что вы съели за этот день, рассчитайте количество белков, жиров и углеводов и их калорийность. В будущем вам это очень пригодиться.

 

 

Не забывайте про спортивное питание. Это неплохое подспорье в пищевом режиме атлета. Употребляйте углеводные коктейли до тренировки, и протеиновые – после. Этим вы намного ускорите восстановление после тренировки. Ешьте только качественные белковые продукты (яйца, молоко, рыба, курица, индейка и т.д.)

 

Третьим пунктом для роста мышечной ткани является сами тренировки. Про них написаны тысячи статей в Интернете. Здесь нет смысла повторяться. Скажу лишь, что для роста мышечной ткани бесспорно необходимо делать базовые упражнения. Все остальное лишь нюансы. Только тяжелые базовые упражнения приводят к микроразрывам мышечной ткани и к последующему ее восстановлению и росту.

 

 

И, конечно, не забывайте про отдых. Он должен быть полноценным. Мышцы растут во время отдыха, в перерывах между тренировками. Так что если вы тяжело позанимались в зале, а потом пошли разгружать вагоны, то ничего кроме перетренированности вы не получите. Давайте своему организму 2-3 дня отдыха между интенсивными тренировками. Не переживайте, за это время ваши мышцы никуда не пропадут. После интенсивной тренировки неплохо сходить с баню или сауну, заказать расслабляющий массаж.

 

Думаю, я ответил на вопрос: почему не растут мышцы. И напоследок смотрите видео о том, как растут мышцы.

 

Надеюсь эта статья вас несколько промотивирует. Хотите узнать, как я вышел из застоя и начал снова прогрессировать как новичок? Тогда подпишитесь на обновления блога и получите ценную информацию на свою почту.

 

PS. Кстати, советую ознакомиться с нюансами техники основных упражнений в видео формате.

 

С уважением, Данил Новоселов

 

Интересные статьи:

Один комментарий на “Почему не растут мышцы”

  • Юрий:

    Стрэсс на работе,не понимание в семейной жизни,неправильное питание,нехватка отдыха и превышение допустимых нагрузок во время тренировок,вот основные проблемы слабого и неправильного роста мышц.Попробуй есть по больше протеина после тренировки,например консерву фасоли, которая содержит много натуральных белков  и не обжирайся на ночь глядя.

Оставить комментарий

(Правила комментирования)