Всем привет. Сегодня поговорим про отсутствие желаемых результатов, и попытаемся ответить на вопрос: Почему нет прогресса в бодибилдинге? Вы исправно посещаете спортзал, упорно занимаетесь, а результата все нет и нет. В конечном итоге вам это надоедает, приходит разочарование, и вы бросаете занятия с отягощениями.

 

Нет прогресса в бодибилдинге

 

Попробуем разобраться в причинах подобных неудач.

 

1. Нет четкой цели. Если вы не поставили перед собой определенную цель, к которой будете упорно идти, то ни о каком прогрессе не может быть и речи. Нет четкой цели, нет конкретного результата. Поэтому перед любой тренировкой и тренировочной программой в целом, необходимо поставить вполне определенную цель. Это может быть определенный вес в каком-либо упражнении, либо количество килограммов мышечной массы, к которым вы стремитесь и т.д.

 

2. Нет правильной тренировочной программы. Про необходимость правильной программы тренировок я уже не раз говорил. Ошибка практически всех начинающих атлетов, заключается в неправильном выборе тренировочной программы. Они копируют программы профессиональных атлетов, которые не подходят им по уровню тренированности, и не приносят ожидаемых результатов. Если вы новичок, то можете воспользоваться программой тренировок для начинающих.

 

3. Недооценка роли диеты. Питание, это, пожалуй, самая важная составляющая тренировочного процесса. Про питание написано море различных статей, предложены сотни вариантов всевозможных диет, но самое главное, что необходимо запомнить — то, что мы потребляем в виде пищи, является строительным материалом для наших мышц. Без правильной диеты невозможно развить пропорционально сложенное тело.

4. Преувеличение роли добавок. Добавки, они так и называются «добавки». Название говорит само за себя. Добавки должны быть плюсом к основному, правильно подобранному рациону. Они просто не будут работать без достаточного количества питательных веществ, поступающих в наш организм с пищей. Поэтому нет большого смысла питаться одними добавками, роста все равно от них не будет. На первых порах лучше вообще забыть про добавки и налегать на качественную пищу.

 

5. Отсутствие должного отдыха. Всем давно известно, что мышцы растут не на тренировках, а в перерывах между ними, особенно во время сна. Поэтому отдых между тренировками должен быть достаточным для полного восстановления. В противном случае, ничего кроме перетренированности, вы не приобретете.

 

Вот такие основные ошибки начинающих атлетов, не позволяющие им добиться желаемых результатов. Избегайте этих ошибок, и прогресс вам обеспечен.

 

Да, как вам статья? Надеюсь, понравилась. Не забудьте подписаться на обновления блога и получать свежие статьи на свою почту.

 

PS. Кстати, советую ознакомиться с нюансами техники основных упражнений в видео формате.

С уважением, Данил Новоселов

 

Самые комментируемые записи

2 комментария на “Нет прогресса? Что делать?”

  • Сергей:

    Да, 4 года назад у самого был застой, облазил весь интернет, находил похожие статьи, исправлял свои ошибки. Действительно 70% успеха это ваше питание и сон, всего лишь 30 тренировки! Хорошая статья! Спасибо!

  • Владислав:

    Нормально так

Оставить комментарий

(Правила комментирования)