Всем привет. Сегодня поговорим о том, как повысить уровень тестостерона в организме атлета.

 

 

Думаю, если вы занимаетесь физическими упражнениями, то знаете, что тестостерон – мужской половой гормон, который отвечает за развитие первичных и вторичных половых признаков. Одним из полезных для человека, занимающегося спортом, вторичных признаков является развитие мышечной системы организма.

 

 

Кроме этого, тестостерон ответственен за такие полезные признаки, как спортивная агрессивность, стремление к победе и т.д. Так что, основной мужской половой гормон очень полезен для спортсменов. Есть много путей его повышения, мы рассмотрим самые основные. Следует отметить, что в этой статье разбираются методы повышения уровня тестостерона, который сам вырабатывается в организме, то есть, своего собственного.

 

Как повысить уровень тестостерона

Итак, самый прямой метод выработки – это правильная тренировочная нагрузка на скелетную мускулатуру. Помимо тренировки, следует также держать во внимании факторы восстановления, грамотное питание и адекватный отдых. Здесь важно понять, что даже отдельно каждый из этих факторов способен самостоятельно привести к увеличению уровня свободного тестостерона в организме, и тем более гармоничное их сочетание даст наибольший результат.

 

Существует тонкая грань, когда спортсмен может перетренироваться, тогда все процессы повышения уровня тестостерона замедляться, если даже не остановятся и не придут к минимальному своему значению.

 

Как же сделать так, чтобы все факторы грамотно сочетались друг с другом? В первую очередь, нужно научиться чувствовать свой организм, хотя, это чутьё приходит не ко всем, а только к избранным, вот почему чемпионами становятся не все занимающиеся спортом люди.

 

Однако в панику впадать из-за этого не надо! Главное понять тот факт, что для обычного человека (генетически неодаренного натурального атлета) тренировка в зале должна служить лишь стимулом к развитию, то есть не нужно часами тренироваться до полной потери сил. Оптимальное время работы в тренажёрном зале – 45 – 60 минут. Если это время будет превышено, то в организме запустятся катаболические процессы, которые ещё спустя долгое время будут преобладать в организме.

 

Таким образом, нужно научиться выкладываться за час тренировки и идти отдыхать и восстанавливаться. Если не умеете, то нужно научиться тяжело тренироваться за короткое время.

 

Однако помните о разминке! Разминка – очень важный фактор, без которого не удастся достигнуть успеха на пути к спортивным вершинам. Всегда очень тщательно разминайтесь, прежде чем приступать к вашей интенсивной тренировке. Потому как, если произойдёт травма, то это может отбросить вас очень далеко назад, а возможно, что и не удастся реализовать себя полностью потом.

 

Итак, тяжелые упражнения, выполненные за короткое время, дадут организму необычайный гормональный всплеск и последующее за этим развитие. Помните только о том, что нужно правильно пополнять запасы необходимых веществ между такими тренировками.

 

Существуют способы повышения выработки тестостерона с помощью различных растительных препаратов. В основе принципа действия этих препаратов лежит их способность влиять на выработку веществ, которые, в свою очередь, влияют на производство тестостерона.

 

Такие вещества образуются в гипофизе, в частности вырабатывается лютеинизирующий гормон, который стимулирует выработку тестостерона клетками Лейдига. К препаратам такого действия относятся: экдистен, трибестан, трибулустан и т.п. Эти препараты имеют растительное происхождение и вполне безопасны при грамотном применении. Главное свойство применения этих веществ — это цикличность, то есть принимается определёнными циклами.

 

Ещё одним эффективным способом повышения выработки тестостерона является здоровый образ жизни. И действительно, научно доказано, что здоровое питание, отсутствие вредных привычек, а также занятие спортом ведут к повышению жизненных сил и улучшению настроения.

 

Особо хочется подчеркнуть здоровое питание. Сбалансированное питание, которое содержит в себе все необходимые вещества для нормального функционирования организма, способно повышать уровень тестостерона в разы! Что же касается жирной, жаренной, насыщенной сахаром и т.п. веществами пищи, то она ведёт к снижению жизненных функций организма, в том числе тестостерона.

 

Кроме этого, кратковременное болевое или шоковое воздействие способно проявлять действие на выработку этого гормона. Например, быстрый бег на короткую дистанцию или обливание холодной водой, так же могут заставить выработать дополнительный анаболический гормон. Возможно, существуют и другие, более экзотические способы, но всегда руководствуйтесь разумом, прежде чем проверять тот или иной способ на себе.

 

Итак, мы узнали, как повысить уровень тестостерона. Соблюдайте эти правила? и уровень тестостерона будет всегда на должном уровне, а спортивные достижения не заставят долго ждать.

 

Надеюсь, статья будет вам полезна. Что бы не пропустить новые статьи, советую подписаться на обновления блога.

 

С уважением, Данил Новоселов

 

Интересные статьи:

• Силовые виды спорта
• Секреты высокоэффективных тренировок на массу с помощью специальных тренажеров
• Как начать заниматься спортом?
• Аэробные нагрузки
• Как правильно накачать мышцы спины

7 комментариев на “Как повысить уровень тестостерона”