Как качаться правильно

Всем доброго времени суток. Сегодня мы с вами поговорим о том, как правильно качаться для достижения максимального результата.

С тренажерные залы ходят миллионы ребят, но разве все они выглядят как Арнольды? Конечно, нет. Большинство из них как были дрищами в 60 кг весом, так ими и останутся. И это не потому, что они бездельники и не хотят тренироваться. Просто они это делают неправильно.

Представьте, паренек прочитал модный журнал по накачке мышц с Дорианом Ятсем на обложке. Срисовал себе супер методику для развития мышц и побежал в тренажерный зал строить огромные руки. И ведь будет упорно по ней заниматься из месяца в месяц, истязая свои тоненькие ручки, причем без эффекта.

А все потому, что в журналах публикуют методики для профессиональных спортсменов. Никто не пишет, что надо забыть про всю изоляцию и делать базу. Это не модно, это не приносит читателей. Большинство спортзалов заинтересовано в неуспехе своих клиентов.

Как накачаться правильно

Во-первых, надо найти себе нормальный тренажерный зал, не разрекламированный пафосный с гламурными курицами, а нормальный рабочий подвальчик, куда парни ходят поистязать свое тело, а не поболтать с девочками.

Во-вторых, на первое время забудьте про изолированные упражнения. Сделайте акцент именно на базовых упражнениях: приседании со штангой, жиме лежа и становой тяге. Да, это самые тяжелые упражнения, но без них вам не видать ни массы, ни силы.

В-третьих, питайтесь правильно. Это достаточно объемная тема и в одном абзаце ее не раскроешь. Но основная мысль – постоянное повышенное содержание белка в крови и снижение до минимума жиров. Это достигается путем дополнительного приема протеинов в течение дня. Вообще, на мой взгляд, питание – это самый важный аспект тренировочного процесса. Питаетесь правильно – будет эффект, неправильно – ни одна тренировочная программы вам не поможет.

Ну и, наконец, хороший отдых. Спите не менее 8 часов в сутки, гуляйте пешком, дышите воздухом, ходите в баню и на массаж. Эти нехитрые процедуры значительно ускорят восстановление после тренировок.

Вот такие нехитрые правила для достижения максимального эффекта от тренинга в кратчайшие сроки. Надеюсь, статья будет вам полезна. Не забудьте подписаться на обновления блога и получать свежие статьи на свою почту.

С уважением, Данил Новоселов

Интересные статьи:

• Силовые виды спорта
• Секреты высокоэффективных тренировок на массу с помощью специальных тренажеров
• Как начать заниматься спортом?
• Аэробные нагрузки
• Как правильно накачать мышцы спины

Один комментарий на “Как качаться правильно”