Всем привет. Сегодня поговорим о том, что нужно делать атлету, чтобы не нарастить мышцы.

 

Антипрограмма

 

 

Антипрограмма:

1. Пренебрегайте разогревающими сетами.

 

2. Тренируйтесь по три — четыре часа или еще дольше. Пусть повышенный уровень кортизола доведет организм до перетренированности.

 

3. Экономьте силы на сетах. Не «взрывайте» свои мускулы. Сразу останавливайтесь, когда возникает едва заметное жжение.

 

4. Уменьшайте амплитуду, пользуйтесь инерционной силой, дергайте снаряд.

 

5. Прерывайте дыхание на приседаниях, отдыхайте при выпрямлении колен, вообще старайтесь периодически прерывать движение.

 

6. Забудьте о тренировочном журнале! Зачем он вам? Долгими неделями жмите одни веса, не сравнивая результаты тренировок.

 

7. Прорабатывайте единственную часть тела только один раз за неделю. Дайте мышцам время осесть. То же самое касается и пресса, тренируйте его отдельно и редко.

 

8. Пренебрегайте помощью партнера. Вам страховка не нужна.

 

9. Занимаясь на тяге троса сидя, обязательно сутультесь. Вообще на всех упражнениях старайтесь не удерживать корпус прямо, а локти прижимать к телу.

 

10. Уделяйте аэробной нагрузке больше двадцати минут за один раз.

Статья, конечно, несколько шутливая, но рациональное зерно в ней все же есть. Надеюсь, она убережет вас от подобного рода ошибок. Что бы получать свежие статьи на свою почту, не забудьте подписаться на обновления блога.

 

С уважением, Данил Новоселов

 

Интересные статьи:

5 комментариев на “Антипрограмма. Как не нарастить мышцы”

  • stepladder:

    действительно, хоть и с сарказмом, но весьма полезноЙ!

  • Галина:

    Улыбнула статья! Похоже на «вредные советы» Остера. ))) (детский писатель) Зато как доходчиво! Хорошо, что Вы рассказываете не только как НАДО, но и как НЕ НАДО!

    • admin:

      «Вредные советы» это одна из моих любимых детских книжек )

  • Опытный:

     С первым предложением седьмого пункта не соглашусь не только я

  • Дмитрий с Буридо:

    А антирезультат гарантируете? :-) А то вдруг все равно попрет?

Оставить комментарий

(Правила комментирования)