Записи с меткой «питание»

 

Всем доброго времени суток. Сегодня поговорим про аминокислоты, а именно про BCAA.

 

Как принимать BCAA

 

Думаю, никто не будет спорить с тем, что для роста мышечной массы необходимо достаточное количество белка. Причем этот белок должен быть высокого качества (должен содержать все восемь незаменимых аминокислот).

 

Прочитать остальную часть записи »

 

Всем доброго времени суток. Давно мы не касались вопросов питания, сегодня попытаемся это исправить. Поговорим про казеиновый протеин или просто казеин.

 

Казеиновый протеин

 

Казеин является основным белком, содержащимся в коровьем молоке. На его долю приходится около 80 процентов, остальные 20 это сывороточный белок. Казеиновый протеин получают из цельного молока путем ультрафильтрации. Благодаря щадящему методу обработки на выходе получается высококачественный продукт, обладающий неплохим составом незаменимых аминокислот.

 

Прочитать остальную часть записи »

 

Всем привет. Сегодня хочу поделиться своим опытом применения креатина.

 

Как принимать креатин

 

На определенном этапе тренировок каждый спортсмен приходит к пониманию того, что собственных резервов организма не всегда достаточно. Это касается как дополнительного белка, витаминов, макро- и микроэлементов, так и пищевых добавок. Попробуем разобраться, как принимать креатин.

 

Прочитать остальную часть записи »

 

Всем привет. Раньше я тренировался без применения спортивного питания, но на определенном этапе тренировок возникла необходимость в поступлении дополнительного количества питательных веществ, в основном, конечно же, белка.

 

Сывороточный протеин

 

Сегодня разберемся, что такое сывороточный протеин, в чем его плюсы и минусы и как его принимать.

 

Прочитать остальную часть записи »

 

Доброго времени суток, дорогие читатели моего блога. Сегодня продолжим разговор про основы питания спортсмена и поговорим про быстрые углеводы.

 

Быстрые углеводы

 

Быстрые углеводы (простые углеводы) – это соединения, состоящие из одной или двух молекул моносахаридов.

 

Прочитать остальную часть записи »

 

Доброго времени суток, дорогие друзья. Сегодня продолжим разговор про питание, и поговорим про медленные углеводы.

 

Медленные углеводы

 

Углеводы являются крайне важным питательным компонентом в рационе качка. Они являются главным источником энергии во время физических нагрузок, участвуют в восстановлении энергетического потенциала организма в целом. Недостаточное поступление углеводов приводит к снижению интенсивности тренинга, снижению силовых показателей и общего тонуса организма.

 

Прочитать остальную часть записи »

 

Всем привет. Сегодня поговорим про питание для набора мышечной массы. Как бы это не звучало банально, но оно должно быть сбалансированным и удовлетворять возросшим потребностям организма, создавая оптимальные условия для роста мышечной ткани.

 

Питание для набора мышечной массы

 

Многие начинающие атлеты ошибочно полагают, что достаточно скопировать тренировочную программу известного атлета и прогресс будет обеспечен. Это далеко не так. Во-первых, тренировочные программы профессионалов рассчитаны только на химический тренинг, во-вторых, питание профессионалов сильно отличается от питания среднестатистического атлета-любителя.

 

Прочитать остальную часть записи »

2 из 3123