Программа от легендарного МакРоберта

Всем привет. Представляю вашему вниманию тренировочную программу легендарного Стюарта Макроберта. Надеюсь, не надо рассказывать кто это такой.

Тренировочная программа от Стюарта Макроберта

 
Тренировка 1

• Приседания со штангой на плечах – 2×10
• Жим лежа – 2×10
• Тяга верхнего блога – 2×10
• Подъем штанги на бицепс – 2×10
• Подъем на носки стоя – 2×10
• Скручивания – 2×20

Тренировка 2

• Отжимания на брусьях – 2×10
• Жим ногами – 2×10
• Становая тяга – 2×8
• Армейский жим – 2×10
• Подъем ног в висе – 2×20

 
Тренироваться необходимо 2 раза в неделю. Продолжительность тренировки примерно один час. Отдых между подходами 1,5-2 минуты. Последние повторения в подходе должны быть до отказа.

Надеюсь, эта программа будет вам полезна. Кстати, не забудьте подписаться на обновления блога, что бы не пропустить новые эффективные программы.

С уважением, Данил Новоселов

____________________________________________________________________________________

Один комментарий на “Программа от легендарного МакРоберта”