Среди многочисленных даров, которые приготовила матушка-природа человеку для поддержания нормальной жизнедеятельности организма, одно из главных мест занимают фрукты.

Сладко, вкусно и полезно

Фрукты – поистине неиссякаемый источник всех видов витаминов, минеральных веществ, аминокислот. Большое количество клетчатки даст возможность быстро насытиться. Правда, это чувство и проходит быстро, но за это время организм успеет усвоить все нужные вещества.

Как отечественные, так и заморские фрукты не только насытят, но и дадут возможность подлечить и почистить организм, укрепить иммунитет. При всей своей пользе они еще ароматны, вкусны и душисты. И большинство на самом деле сладкие, только вреда от содержащегося в них сахара не будет никакого.

Как правильно худеть с помощью фруктов

Вариантов диет на фруктах много. Можно проводить разгрузочные дни, питаясь только ими, можно сочетать с другими рекомендуемыми продуктами. Есть различия и по срокам ограничения в пище. Если запастись терпением, можно питаться фруктами неделю. Самая простая и короткая фруктовая диета длится 3 дня.

Рекомендации:

  • фрукты должны быть не только в основном меню, но и употребляться в течение дня;
  • общее количество съеденных за сутки фруктов довольно большое, около 2 кг;
  • при этом выпивать не меньше 2 л жидкости, лучше чистой воды;
  • новые фрукты водить постепенно, отслеживая реакцию организма;
  • ограниченно употреблять сухофрукты, крахмалистые фрукты, например, бананы, виноград. Большое количество калорий содержится в авокадо;
  • в основу можно брать только один фрукт, получится, например, ананасовая диета или яблочная.
  • возможно добавление в меню нежирного мяса, семечек, орехов, овощей.

Примерное дневное меню диеты из фруктов

1 вариант – употребление мяса в обед.

Завтрак: Салат из киви, яблока, груши заправить йогуртом. Из напитков – черный или зеленый чай.

Обед: Овощной суп. Отварная курица с гарниром из овощей на пару. Отвар шиповника.

Ужин: Фруктовый салат: манго, киви, мандарин. Заправить лимонным соком. Горячий цикорий.

2 вариант – употребление мяса на ужин

Завтрак: Салат из дыни, заправленный йогуртом.

Обед: Пюре из бананов и клубники, политое яблочным соком.

Ужин: Грудка курица с салатом из свежих овощей. На десерт – долька апельсина или грейпфрута. Можно абрикосы, полезные свойства которых широко известны.

Фруктовая диета очень низкокалорийная, и за неделю легко потерять от 5 до 7 кг. При короткой диеты вес уйдет на 2–3кг.

Интересные статьи:

Один комментарий на “Фруктовая диета”

  • Паха:

    На одних фруктах далеко не уедешь, мясо надо

Оставить комментарий

(Правила комментирования)