Тренировки и питание не должны происходить отдельно друг от друга. Знание азов процесса синтеза белков в мышечных тканях помогает сориентироваться в громадном ассортименте предложений протеинов. Протеины — это обязательная составляющая питания на пути к успеху любого бодибилдера.

 

Dla nabora massi

 

Рост мышечной массы происходит только тогда, когда белка для этих целей хватает. Добавочное употребление протеина для массы способствует её более скорому набору, уменьшает кол-во жира в организме, способствует более быстрому и безболезненному восстановлению организма после занятий.

 

Прочитать остальную часть записи »

 

Наверное, нет ни одной девушки, которая бы не мечтала быть обладательницей красивой точеной фигуры. К сожалению, большинство из них ничего не предпринимает для достижения результата.

 

Kak nachat

 

Все просто сидят и ждут, что в один прекрасный момент лишний вес уйдет и фигура станет подтянутой. Но чудеса бывают только в сказках. А для достижения желаемого результата нужно постоянно заниматься. Перебороть лень и заставить себя пойти в тренажерный зал, очень сложно. Но не стоит забывать о том, что конечный результат оправдает все затраченные усилия.

 
Прочитать остальную часть записи »

 

Аэробные нагрузки, начавшие набирать популярность около 50 лет назад, и сейчас имеют множество поклонников, не смотря на неутихающие споры о том полезны ли они все-таки или вредны.

 

Аэробные нагрузки

 

Сторонники таких нагрузок утверждают, что аэробные нагрузки помогают укрепить сердечнососудистую систему, повысить выносливость, согнать жир. Противники же убеждены — сердце слишком перенапрягается и страдает, а для похудение существуют гораздо более действенные упражнения.

 

Прочитать остальную часть записи »

Всем привет. Продолжим разговор про легальную фармакологическую поддержку натуральных спортсменов и поговорим про янтарную кислоту.

 

Янтарная кислота

 

Скажу сразу, янтарная кислота – это полностью натуральный и безопасный продукт, не имеющий к так называемой «химии» никакого отношения. Янтарную кислоту получают путем переработки янтаря. Если кто не знает, янтарь это природная ископаемая смола, которая лежала в земле тысячи лет, благодаря чему приобрела свои уникальные свойства.

 

Прочитать остальную часть записи »

Всем доброго времени суток. Сегодня поговорим о том, как правильно накачать мышцы спины, особенно в домашних условиях. Я не буду разбирать упражнения на сложных тренажерах, не у всех есть возможность регулярно посещать тренажерных зал.

 

Как  правильно накачать мышцы спины

 

Итак, мышечный каркас спины состоит из нескольких больших мышечных групп: широчайшие мышцы спины, трапециевидные и разгибатели позвоночника. Есть и другие мышцы, но мы их рассматривать не будем, они прекрасно прокачаются от основных упражнений для мышц спины.

 

Прочитать остальную часть записи »

Наверное, любого человека способно заворожить зрелище стройных подтянутых девушек, легко, словно бабочки, порхающих по теннисному корту. Коротенькие юбки и облегающие маечки, только подчёркивающие идеальные формы спортивных фигур, красивый загар на нежной коже.

 

Ekipirovka

 

Наверняка любая девушка хотела бы оказаться на их месте, купаясь в лучах всеобщего внимания и восхищения. И хотя большой теннис принято считать игрой аристократов и богачей, научиться этому искусству может и самый обычный человек. Всё, что для этого необходимо, так это желание, усердие, ну и конечно же, правильно подобранная экипировка. Итак...

 

Прочитать остальную часть записи »

Young womam doing push upsБольшинство бодибилдеров работают со своим телом с целью сепарации мышц, а не реального увеличения их массы. При этом под сепарацией понимается выделение конкретных мышечных групп, их отделение друг от друга, а также удаление жировой прослойки. То есть, в результате рассматриваемого процесса мышцы спортсмена становятся более рельефными и заметными, но вот в размерах они увеличиваются незначительно. А если ваша цель состоит в том, чтобы реально нарастить мышечную массу, работать необходимо несколько по другой схеме. И о ней мы кратко расскажем ниже.
 
Прочитать остальную часть записи »