Всем привет. Сегодня поделюсь своим опытом в накачке бицепса. Трудно придумать более эффективное упражнение для развития сгибателей плеча, чем сгибание рук со штангой или гантелями.

 

Подъем штанги на бицепс

 

Миллионы атлетов во всем мире просто обожают это упражнение. На мой взгляд, подъем на бицепс является вторым по популярности упражнением после жима лежа.

 

Прочитать остальную часть записи »

 

Всем привет. Не думал, что придется писать на эту тему, но обилие курящих атлетов заставило написать данную статью.

 

Курение и бодибилдинг

 

Я думаю и вам не раз приходилось наблюдать, как плодотворно позанимавшись в зале, довольный спортсмен выходил на улицу, и вместо того, чтобы съесть банан или йогурт, жадно выкуривал сигарету.

 

Прочитать остальную часть записи »

 

Становая тяга – самое эффективное упражнение из всех когда-либо придуманных. Именно благодаря этому упражнению атлеты наращивают внушительную мышечную массу, а дистрофики превращаются в крепких парней.

 

Становая тяга

 

Я помню свою первую тренировку в зале лифтеров. Это было в самом начале моей спортивной карьеры. Придя в зал, я сразу обратил внимание на здоровенных парней, с дикими криками делающих становую тягу. На тот момент меня это упражнение абсолютно не впечатлило, более того, показалось абсолютно бесполезным.

 

Прочитать остальную часть записи »

 

Всем привет, сегодня поговорим про самое распространенное и любимое всеми спортсменами упражнение для развития грудных мышц, а именно, про жим лежа.

 

Жим штанги лежа

 

Я думаю, вы замечали, какие очереди порой возникают у скамьи для жима лежа. Любой новичок, придя в зал, сразу направляется к заветным стойкам, проходя мимо стоек для приседаний и помоста для становой тяги. Особо одаренные качки сходу бросаются на скамью для жима, пренебрегая какой-либо минимальной разминкой, и пытаются жать рабочие веса.

 

Прочитать остальную часть записи »

 

Привет, друзья. Сегодня напишу о самом важном упражнении для развития мышц ног, а именно, про приседания со штангой.

 

Присед со штангой

 

Приседания являются основным и обязательным упражнением для любого любителя железного спорта, тем более для новичка.

 

Прочитать остальную часть записи »

 

Всем привет. Сегодня хочу рассказать вам о важности ведения тренировочного дневника.

 

Дневник тренировок

 

Дневник тренировок – просто жизненно необходимый атрибут любого атлета. Я надеюсь, что эта статья научит вас правильно вести и эффективно использовать тренировочный дневник.

 

Прочитать остальную часть записи »

 

Доброго времени суток, уважаемые подписчики. Сегодня хочу рассказать вам про мою первую тренировочную программу.

 

Программа тренировок для начинающих

 

Основной задачей начальной программы тренировок является подготовка вашего организма к последующим серьезным нагрузкам и освоение правильной техники упражнений.

 

Прочитать остальную часть записи »

23 из 24« Первая...1020...222324