Вода: враг или друг во время тренировки?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Об этом постоянно ходят споры среди профессиональных спортсменов и бегунов-любителей. Необходимо ли пить воду во время тренировки? Как и сколько пить? Почему? Попробуем разобраться в этом вопросе.

С чем бывают связаны опасения по поводу питья воды. Некоторые считают, что вода может помешать процессу похудения. Почему-то худеющие люди часто боятся пить воду. Однако, это заблуждение чистой воды.
Прочитать остальную часть записи »

Сушка при бодибилдинге

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Многие столкнулись с проблемой, когда мышцы уже полностью проработаны, но их не видно. В этом случае необходимо воспользоваться таком методом, как сушка.

Этот метод достаточно сложен с психологической точки зрения. При наборе мышечной массы спортсмен ограничивает себя в еде, а тут необходима специальная диета. К тому же изменениям подвергается не только рацион, но и план тренировок. К силовым тренировкам следует добавить кардионагрузок, также стоит увеличить количество подходов и снизить нагрузку. Все это необходимо правильно составить, иначе можно утратить мышечную массу.При ограничении в пище организм начинает сжигать имеющиеся жировые отложения. Все это требует больших усилий и интенсивных тренировок.
Прочитать остальную часть записи »

Сжигает жир и укрепляет мышцы!

Начало Нового года всегда и везде – период ожесточенной атаки на собственный вес. Приобретя за вкусные новогодние каникулы новый размер одежды и ощущение утомительной тяжести в теле, народ садится на диеты и бросается к тренажерам. Известно, что это самый разумный путь к здоровью.

Почему же результатом на первый взгляд правильного подхода к улучшению собственного самочувствия становится обвисшая кожа, морщины, слабость и плохое настроение? Причина в несбалансированном питании – низкое содержание белков в продуктах. Как правило, ограниченный рацион создает в организме дефицит протеина. Единственными его поставщиками являются растительный белок и животный белок – первейший строительный материал для костей, ногтей, волос и мышц, обеспечивающий также нормальный уровень гормонов и прочную защиту иммунитету. Максимальное содержание белков в продуктах, таких как мясо и рыба, бобовые и злаки, должны всегда присутствовать в меню особенно в период диеты.

Прочитать остальную часть записи »

Специализированные магазины для спортсменов просто-таки переполнены специальными добавками. Согласитесь, но сложно было бы себе представить современного атлета, который бы не использовал в своем рационе спортивные протеины. Они представляют собой обычный белок в чистом его виде. Несмотря на мнение, что протеин является химическим веществом, на самом деле – это чистой воды органика. Производят его из натуральных продуктов, поэтому он не вредит организму, а наоборот, не только обеспечивает рост мышечной ткани, но и повышает иммунитет и обеспечивает нормализацию секреции гормонов и ферментов.

 Спортивные протеины: как выбрать среди разнообразия «свой»?

Широкий ассортимент спортивного питания с одной стороны предлагает большой выбор, способный удовлетворить всех и каждого, а с другой стороны – только усложняет выбор. Как же выбрать среди этого разнообразия свой спортивный протеин? Прежде всего, определитесь, с источником изготовления белка. Это может быть яичный, молочный, соевый или мясной протеин. Наибольшей популярностью сегодня пользуется соевый, молочный и яичный белок. Правда, последний, довольно-таки дорогой из-за быстрого усвоения его организмом. К слову, о скорости усвоения. Выделяют также казеиновые протеины и сывороточные. Первые лучше всего применять на ночь, так как они медленно усваиваются и обеспечивают питание вашим мышцам на протяжении всей ночи. В остальном, хорошо может справиться со своей задачей сывороточный протеин.

Прочитать остальную часть записи »

Rashgardy-Venum-glavnye-ih-osobennosti-i-opisanie-preimushchestvКомпания Venum была основана представителями бразильского джиу-джитсу, что наложило определенный отпечаток на производимую ее продукцию. Из-за высокой свободы движения и надежной защиты своего владельца компрессионная одежда этой фирмы пользуется заслуженной любовью людей занимающихся грепплингом или смешанными боевыми искусствами.

Благодаря своей форме и эластичному материалу исключается возможность проведения захвата за одежду или же нанесения телу бойца мелких царапин и ссадин. Конечно же, рашгард также предотвращает возникновение болевых ощущений при взаимодействии кожи спортсмена и тренировочного мата.

Компания Venum при создании своей компрессионной одежды очень часто сотрудничает с различными известными бойцами, которые вносят свои пожелания касательно строения и качеств продукции. Это в свою очередь позволяет максимально учитывать всевозможные ситуации, которые возникают как при тренировки так и во время турнира.

Прочитать остальную часть записи »

Силовой спорт, как правило, характеризуется сопоставлением силовых качеств участвующих спортсменов. Все упражнения, которые используют силовые виды спорта, направлены на повышение силы человека. Если Вы желаете обрести сильное тело с огромными мышцами, то силовой спорт поможет достичь поставленной цели.

Однако, силовой спорт – это не только наращивание мышц, с целью поднимать как можно больший вес на соревнованиях. Если подходить к тренировочным нагрузкам с умом, то можно достичь высоких, пусть и любительских результатов. В первую очередь силовой спорт – это борьба с ленью. Раз уж взялись наращивать свои мышцы, значит, не стоит останавливаться.

Прочитать остальную часть записи »

Всем известно, что использование отягощений во время тренировок дает отличный результат – так можно эффективно и очень быстро увеличить силу и массу мышц. Однако далеко не каждый имеет возможность их использовать, либо просто не хочет. Это имеет несколько причин. Может быть приходится слишком много работать, дабы обеспечить финансовую стабильность своей семье. Именно поэтому времени на посещение специализированных тренажерных залов просто нет, как и нет возможности оборудовать дома спортзал. Но не стоит отчаиваться, ведь даже пребывая в командировках, можно тренироваться. Например, отлично для этого подойдет гостиница дейма калининград вообще довольно спортивный город.

Прочитать остальную часть записи »