Всем привет. Сегодня будет небольшой обзор упражнений для ног. Мышцы ног можно тренировать по-разному: выполняя упражнения с собственным весом, в тренажерах либо используя свободные отягощения.

 

Упражнения для ног

 

Существует огромное количество разнообразных упражнения, направленных на развитие мышц ног. Попробуем разобраться в этом разнообразии и выбрать самые эффективные из них.

 

Прочитать остальную часть записи »

 

Привет, дорогие друзья. Сегодня решил поделиться с вами своим опытом применения Gain Fast 3100.

 

Gain Fast 3100

 

Начну несколько необычно.

 

Прочитать остальную часть записи »

 

Всем привет. Сегодня на просторах интернета нашел интересный рассказ. Мне он показался достаточно полезным и заслуживающим внимания, поэтому позволю себе опубликовать его на своем сайте. В нем описывается путь развития личности от обычного нюни до вполне состоявшегося человека. В общем, читать обязательно.

 

Кирпичи

 

Автор Данияр Сугралинов

 

Прочитать остальную часть записи »

 

Всем доброго времени суток. Сегодня будет небольшой обзор упражнений с гантелями. Думаю, эта статья будет полезна тем ребятам, которые не имеют возможность регулярно посещать спортзал и тренируются в основном в домашних условиях.

 

Упражнения с гантелями

 

Можно тренироваться дома и со штангой, но для этого, в любом случае, нужны дополнительные приспособления в виде стоек, фиксаторов, свободного места (если вы не олигарх, живущий в особняке, то вы понимаете, о чем я говорю). В общем, данный комплекс, это оптимальный вариант для ребят, занимающихся дома.

 

Прочитать остальную часть записи »

 

Всем привет. Сегодня продолжим нагружать нашу спину и делать широчайшие мышцы спины как у настоящих звезд бодибилдинга. Разговор пойдет про тягу гантели в наклоне.

 

Тяга гантели в наклоне

 

Тяга гантели в наклоне это, возможно, лучшее базовое упражнение для развития массы и силы широчайших мышц. Кроме того, в работе участвуют трапециевидные мышцы, задние пучки дельтовидных мышц и бицепсы.

 

Прочитать остальную часть записи »

 

Всем привет. Не так давно я писал про основное упражнение для наращивания массы и силы мышц ног. Сегодня поговорим про изолирующие упражнения.

 

Разгибание ног

 

Разгибание ног на тренажере прицельно воздействует на переднюю и боковые головки квадрицепса, придавая им более отчетливые очертания и рельеф.

 

Прочитать остальную часть записи »

 

Всем доброго времени суток. Сегодня поговорим еще про одно упражнение для накачки трицепсов — отжимания от скамьи в упоре сзади.

 

Отжимания от скамьи

 

Это упражнение не столь популярно среди бодибилдеров как, например, разгибания на блоке или французский жим. Однако, отжимания от скамьи является отличным базовым упражнением, способное задействовать все три головки трицепса. В этом, несомненно, большой плюс данного упражнения.

 

Прочитать остальную часть записи »