Архив рубрики «Упражнения»

Очень многие новички, вплоть до некоторых любителей недооценивают всю важность такого упражнения как приседание, в общем. И эта их самая большая ошибка, так как приседания – это то базовое упражнение, которое очень хорошо подстёгивает рост как верхних (туловище, руки), так и нижних (ноги) мышц нашего тела. Поэтому основная их часть не выделяется большими прибавками как в силе, так и в мышечной массе (конечно, лучше потренировать бицуху часа три с огромным весом, с которым правильная техника не справляется, чем сделать парочку подходов на приседаниях, вроде разные упражнения, но бицепс будет так же, а то и еще больше расти, чем при других упражнениях). По этому, чтобы вам не говорили про приседания, делайте их в первую очередь, так как это одно из основных упражнений, которое нужно выполнять в обязательном порядке.
Прочитать остальную часть записи »

Создаем рельефный пресс, не выходя из дома?

Часто задаваемый вопрос, который можно услышать от тренирующегося — «Как накачать пресс в домашних условиях?». Наверно многие сталкивались с проблемой нехватки времени пойти в спортзал или, находясь в командировке, не желали тратить уже имеющиеся результаты.
Прочитать остальную часть записи »

Как научиться подтягиваться?

Занятия на турнике принято считать основными для проработки мышц торса. Так как при подтягиваниях активно задействуются мышцы груди, спины, рук (бицепсы, трицепсы, предплечья). Так же занятия на турниках просто позволяют держать себя в хорошей форме. Но часто преградой для таких занятий является то, что человек совсем не умеет подтягиваться. Как научиться подтягиваться?
Прочитать остальную часть записи »

Скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба (может носит название – финская), набирает стремительные обороты популярности среди любителей спортивного отдыха. Такие занятия рекомендованы для скорейшего выздоровления после травм и различных болезней (бронхиальная астма, сколиоз и остеохондроз, неврозы, бессонница). Люди, активно заботящиеся о стройности своего тела, по достоинству оценят такой вариант борьбы с нежелательными килограммами.
Прочитать остальную часть записи »

 Спортивный шоколад - что это?

Само словосочетание «спортивный шоколад» кажется несколько абсурдным, пока не узнаёшь поближе о батончиках с содержанием протеина. Их довольно легко найти почти в любом онлайн магазине, который торгует спортивным специализированным питанием. Продаются они и в реале. Такие батончики способны стать наилучшим решением для людей, занимающихся спортом и просто живущих очень активно. Очень практичная форма даёт возможность спокойно взять их с собой. Подобное питание отличается высоким качеством, а не очень большая стоимость делает его доступным по ценам для большинства.
Прочитать остальную часть записи »

Трудно представить человека, который не знает игры в футбол.
Ведь она настолько популярна, что дает возможность развиваться новым
направлениям.

Прочитать остальную часть записи »

 

Всем доброго времени суток. Давненько ничего не писал в свой блог. Вот выдалась свободная минутка, и решил рассказать вам еще про одно отличное упражнение для развития мышц груди — жим гантелей на наклонной скамье.

 

Жим гантелей на наклонной скамье

 

Как и любое другое упражнение, выполняемое на наклонной скамье, будь то жим штанги или гантелей, воздействует либо на верхнюю (при возвышенном положении головного конца), либо на нижнюю часть грудных мышц (при выполнении упражнения с опущенным головным концом).

 

Прочитать остальную часть записи »

1 из 10123...10...Последняя »