Архив рубрики «Тренировки»

Стретчинг – польза и красота в одном занятии

Как же нам всем приятно видеть наше тело подтянутым, гибким и лишённым какой-то скованности и боли в мышцах и суставах. А ещё, ни с чем нельзя сравнить, когда гордость за свой внешний вид переплетается ещё и с чувством расслабленности, умиротворения и гармонии с миром. Это волшебное состояние ... И достичь такого состояния можно при помощи стретчинга – очень популярного вида фитнеса в современном мире. Уже давно совсем не нужно вкалывать до седьмого пота в спортивных залах, чтобы сделать себе тело своей мечты. Существует очень приятная и не менее эффективная альтернатива, которая приносит желаемый результат.
Прочитать остальную часть записи »

Силовой спорт, как правило, характеризуется сопоставлением силовых качеств участвующих спортсменов. Все упражнения, которые используют силовые виды спорта, направлены на повышение силы человека. Если Вы желаете обрести сильное тело с огромными мышцами, то силовой спорт поможет достичь поставленной цели.

Однако, силовой спорт – это не только наращивание мышц, с целью поднимать как можно больший вес на соревнованиях. Если подходить к тренировочным нагрузкам с умом, то можно достичь высоких, пусть и любительских результатов. В первую очередь силовой спорт – это борьба с ленью. Раз уж взялись наращивать свои мышцы, значит, не стоит останавливаться.

Прочитать остальную часть записи »

World-Class Bodybuilder Ronnie RockelЕсли вы решили начать тренироваться в зале, чтобы увеличить свою мышечную массу и красиво «вырисовать» рельеф тела, прежде всего, запомните одно важное правило. Мышечные волокна активно растут не в те моменты, когда вы выполняете те или иные упражнения, а после них – когда находятся в состоянии покоя. Поэтому, если вы хотите быстро увеличить размер своих мускулов, позаботьтесь о том, чтобы организм успевал полностью восстанавливаться от одной тренировки к другой. А также не забывайте о необходимости правильного сбалансированного питания.

 

Прочитать остальную часть записи »

 

Наверное, нет ни одной девушки, которая бы не мечтала быть обладательницей красивой точеной фигуры. К сожалению, большинство из них ничего не предпринимает для достижения результата.

 

Kak nachat

 

Все просто сидят и ждут, что в один прекрасный момент лишний вес уйдет и фигура станет подтянутой. Но чудеса бывают только в сказках. А для достижения желаемого результата нужно постоянно заниматься. Перебороть лень и заставить себя пойти в тренажерный зал, очень сложно. Но не стоит забывать о том, что конечный результат оправдает все затраченные усилия.

 
Прочитать остальную часть записи »

 

Аэробные нагрузки, начавшие набирать популярность около 50 лет назад, и сейчас имеют множество поклонников, не смотря на неутихающие споры о том полезны ли они все-таки или вредны.

 

Аэробные нагрузки

 

Сторонники таких нагрузок утверждают, что аэробные нагрузки помогают укрепить сердечнососудистую систему, повысить выносливость, согнать жир. Противники же убеждены — сердце слишком перенапрягается и страдает, а для похудение существуют гораздо более действенные упражнения.

 

Прочитать остальную часть записи »

Всем доброго времени суток. Сегодня поговорим о том, как правильно накачать мышцы спины, особенно в домашних условиях. Я не буду разбирать упражнения на сложных тренажерах, не у всех есть возможность регулярно посещать тренажерных зал.

 

Как  правильно накачать мышцы спины

 

Итак, мышечный каркас спины состоит из нескольких больших мышечных групп: широчайшие мышцы спины, трапециевидные и разгибатели позвоночника. Есть и другие мышцы, но мы их рассматривать не будем, они прекрасно прокачаются от основных упражнений для мышц спины.

 

Прочитать остальную часть записи »

Наверное, любого человека способно заворожить зрелище стройных подтянутых девушек, легко, словно бабочки, порхающих по теннисному корту. Коротенькие юбки и облегающие маечки, только подчёркивающие идеальные формы спортивных фигур, красивый загар на нежной коже.

 

Ekipirovka

 

Наверняка любая девушка хотела бы оказаться на их месте, купаясь в лучах всеобщего внимания и восхищения. И хотя большой теннис принято считать игрой аристократов и богачей, научиться этому искусству может и самый обычный человек. Всё, что для этого необходимо, так это желание, усердие, ну и конечно же, правильно подобранная экипировка. Итак...

 

Прочитать остальную часть записи »