Архив рубрики «Питание»

Сушка при бодибилдинге

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Многие столкнулись с проблемой, когда мышцы уже полностью проработаны, но их не видно. В этом случае необходимо воспользоваться таком методом, как сушка.

Этот метод достаточно сложен с психологической точки зрения. При наборе мышечной массы спортсмен ограничивает себя в еде, а тут необходима специальная диета. К тому же изменениям подвергается не только рацион, но и план тренировок. К силовым тренировкам следует добавить кардионагрузок, также стоит увеличить количество подходов и снизить нагрузку. Все это необходимо правильно составить, иначе можно утратить мышечную массу.При ограничении в пище организм начинает сжигать имеющиеся жировые отложения. Все это требует больших усилий и интенсивных тренировок.
Прочитать остальную часть записи »

Сжигает жир и укрепляет мышцы!

Начало Нового года всегда и везде – период ожесточенной атаки на собственный вес. Приобретя за вкусные новогодние каникулы новый размер одежды и ощущение утомительной тяжести в теле, народ садится на диеты и бросается к тренажерам. Известно, что это самый разумный путь к здоровью.

Почему же результатом на первый взгляд правильного подхода к улучшению собственного самочувствия становится обвисшая кожа, морщины, слабость и плохое настроение? Причина в несбалансированном питании – низкое содержание белков в продуктах. Как правило, ограниченный рацион создает в организме дефицит протеина. Единственными его поставщиками являются растительный белок и животный белок – первейший строительный материал для костей, ногтей, волос и мышц, обеспечивающий также нормальный уровень гормонов и прочную защиту иммунитету. Максимальное содержание белков в продуктах, таких как мясо и рыба, бобовые и злаки, должны всегда присутствовать в меню особенно в период диеты.

Прочитать остальную часть записи »

Специализированные магазины для спортсменов просто-таки переполнены специальными добавками. Согласитесь, но сложно было бы себе представить современного атлета, который бы не использовал в своем рационе спортивные протеины. Они представляют собой обычный белок в чистом его виде. Несмотря на мнение, что протеин является химическим веществом, на самом деле – это чистой воды органика. Производят его из натуральных продуктов, поэтому он не вредит организму, а наоборот, не только обеспечивает рост мышечной ткани, но и повышает иммунитет и обеспечивает нормализацию секреции гормонов и ферментов.

 Спортивные протеины: как выбрать среди разнообразия «свой»?

Широкий ассортимент спортивного питания с одной стороны предлагает большой выбор, способный удовлетворить всех и каждого, а с другой стороны – только усложняет выбор. Как же выбрать среди этого разнообразия свой спортивный протеин? Прежде всего, определитесь, с источником изготовления белка. Это может быть яичный, молочный, соевый или мясной протеин. Наибольшей популярностью сегодня пользуется соевый, молочный и яичный белок. Правда, последний, довольно-таки дорогой из-за быстрого усвоения его организмом. К слову, о скорости усвоения. Выделяют также казеиновые протеины и сывороточные. Первые лучше всего применять на ночь, так как они медленно усваиваются и обеспечивают питание вашим мышцам на протяжении всей ночи. В остальном, хорошо может справиться со своей задачей сывороточный протеин.

Прочитать остальную часть записи »

Глютамин является одной из важнейших аминокислот организма. 60 процентов аминокислот внутри мышечной ткани является глютамином. Это можно объяснить тем, что аминокислота является одной из составляющих белка, который свою очередь является строительным материалом для мышц. Ранее бытовало мнение, что L-Glutamin синтезируется самими организмом, т.е. является заменимой. Современные ученые пришли к обратному выводу. На сайте Здоров СПб можно подобрать глютамин под себя.

Прочитать остальную часть записи »

Среди многочисленных даров, которые приготовила матушка-природа человеку для поддержания нормальной жизнедеятельности организма, одно из главных мест занимают фрукты.

Сладко, вкусно и полезно

Фрукты – поистине неиссякаемый источник всех видов витаминов, минеральных веществ, аминокислот. Большое количество клетчатки даст возможность быстро насытиться. Правда, это чувство и проходит быстро, но за это время организм успеет усвоить все нужные вещества.

Как отечественные, так и заморские фрукты не только насытят, но и дадут возможность подлечить и почистить организм, укрепить иммунитет. При всей своей пользе они еще ароматны, вкусны и душисты. И большинство на самом деле сладкие, только вреда от содержащегося в них сахара не будет никакого.

Прочитать остальную часть записи »

 

Тренировки и питание не должны происходить отдельно друг от друга. Знание азов процесса синтеза белков в мышечных тканях помогает сориентироваться в громадном ассортименте предложений протеинов. Протеины — это обязательная составляющая питания на пути к успеху любого бодибилдера.

 

Dla nabora massi

 

Рост мышечной массы происходит только тогда, когда белка для этих целей хватает. Добавочное употребление протеина для массы способствует её более скорому набору, уменьшает кол-во жира в организме, способствует более быстрому и безболезненному восстановлению организма после занятий.

 

Прочитать остальную часть записи »

 

Всем доброго времени суток. Сегодня продолжим разговор про питание и значение его в спорте, точнее в бодибилдинге.

 

Спортпит для набора массы

 

Набор мышечной массы это основная цель подавляющего большинства атлетов, регулярно посещающих тренажерный зал.

 

Прочитать остальную часть записи »

1 из 3123