Архив автора

 

Всем доброго времени суток. Давненько ничего не писал в свой блог. Вот выдалась свободная минутка, и решил рассказать вам еще про одно отличное упражнение для развития мышц груди — жим гантелей на наклонной скамье.

 

Жим гантелей на наклонной скамье

 

Как и любое другое упражнение, выполняемое на наклонной скамье, будь то жим штанги или гантелей, воздействует либо на верхнюю (при возвышенном положении головного конца), либо на нижнюю часть грудных мышц (при выполнении упражнения с опущенным головным концом).

 

Прочитать остальную часть записи »

 

Всем доброго времени суток. Сегодня продолжим разговор про спортивное питание и поговорим о том, как принимать гейнер.

 

Как принимать гейнер

 

Возможно, не все из вас знают, что такое гейнер, поэтому сначала давайте разберемся, что это за зверь и для чего он вообще нужен.

 

Прочитать остальную часть записи »

 

Здравствуйте, дорогие друзья. Сегодня мы продолжим разговор про тренировочные программы и попробуем разобраться в том, как должна выглядеть правильная программа тренировок для эктоморфа.

 

Программа тренировок для эктоморфа

 

Возможно, вы начинающий атлет и далеки от спортивной терминологии и вполне можете не знать, кто такой эктоморф. Специально для вас я вкратце расскажу про различные типы телосложения.

 

Прочитать остальную часть записи »

 

Всем доброго времени суток. Сегодня поговорим про аминокислоты, а именно про BCAA.

 

Как принимать BCAA

 

Думаю, никто не будет спорить с тем, что для роста мышечной массы необходимо достаточное количество белка. Причем этот белок должен быть высокого качества (должен содержать все восемь незаменимых аминокислот).

 

Прочитать остальную часть записи »

 

Всем доброго времени суток. Сегодня продолжим разговор про развитие красивого атлетичного тела и поговорим о том, как накачать спину. Не так давно я написал пост про развитие мышц груди (читать тут), но раскаченная грудь смотрится не очень красиво при отсутствии мощной спины и хороших «крыльев»

 

Как накачать спину

 

Каждый атлет стремится к построению классической V-образной формы торса с широким плечевым поясом и узкой талией. В этом нам помогут упражнения для развития верхней части широчайших мышц. Впрочем, я забегаю вперед.

 

Прочитать остальную часть записи »

 

Всем привет. На днях наткнулся в интернете на старую забавную игру — Yeti Sports. Это серия игр про снежного человека, где он упражняется в различных видах спорта с бедными пингвинами (последние, как правило, страдают от сурового йети). Игра до безумия простая, но тем не менее, увлекательная.

 

Турнир по Yeti Sports

 

После 10 минут подкидывания пингвина, родилась идея сделать турнир по данному виду спорта. Предлагаю всем поучаствовать. Свои результаты пишите в комментариях к этому посту. По результатам месяца (или недели) будет выявлен победитель, который получит материальное вознаграждение.

 

Прочитать остальную часть записи »

 

Всем привет. Не так давно мы разбирали упражнение для проработки нижней части мышц брюшного пресса. Сегодня продолжим разговор про развитие рельефного пресса и рассмотрим скручивания на блоке.

 

Скручивания на блоке

 

Это упражнение воздействует на все мышечные слои передней брюшной стенки (внутренние и наружные косые, прямые и поперечные мышцы брюшного пресса). Благодаря скручиванию на блоке происходит как бы «выпирание» кубиков наружу, что придает им рельефные формы.

 

Прочитать остальную часть записи »