Очень многие новички, вплоть до некоторых любителей недооценивают всю важность такого упражнения как приседание, в общем. И эта их самая большая ошибка, так как приседания – это то базовое упражнение, которое очень хорошо подстёгивает рост как верхних (туловище, руки), так и нижних (ноги) мышц нашего тела. Поэтому основная их часть не выделяется большими прибавками как в силе, так и в мышечной массе (конечно, лучше потренировать бицуху часа три с огромным весом, с которым правильная техника не справляется, чем сделать парочку подходов на приседаниях, вроде разные упражнения, но бицепс будет так же, а то и еще больше расти, чем при других упражнениях). По этому, чтобы вам не говорили про приседания, делайте их в первую очередь, так как это одно из основных упражнений, которое нужно выполнять в обязательном порядке.
Прочитать остальную часть записи »

Создаем рельефный пресс, не выходя из дома?

Часто задаваемый вопрос, который можно услышать от тренирующегося — «Как накачать пресс в домашних условиях?». Наверно многие сталкивались с проблемой нехватки времени пойти в спортзал или, находясь в командировке, не желали тратить уже имеющиеся результаты.
Прочитать остальную часть записи »

Как победить боль в мышцах?

Наутро после тяжелой тренировки вы открываете глаза… и понимаете, что зря это сделали. Боль в мышцах даже путь до туалета превратила в подъем на Эверест с мешком гантелей на плечах. Себя становится очень жалко, и возникают подлые мысли бросить все это к лешему.
Прочитать остальную часть записи »

Как научиться подтягиваться?

Занятия на турнике принято считать основными для проработки мышц торса. Так как при подтягиваниях активно задействуются мышцы груди, спины, рук (бицепсы, трицепсы, предплечья). Так же занятия на турниках просто позволяют держать себя в хорошей форме. Но часто преградой для таких занятий является то, что человек совсем не умеет подтягиваться. Как научиться подтягиваться?
Прочитать остальную часть записи »

Стретчинг – польза и красота в одном занятии

Как же нам всем приятно видеть наше тело подтянутым, гибким и лишённым какой-то скованности и боли в мышцах и суставах. А ещё, ни с чем нельзя сравнить, когда гордость за свой внешний вид переплетается ещё и с чувством расслабленности, умиротворения и гармонии с миром. Это волшебное состояние ... И достичь такого состояния можно при помощи стретчинга – очень популярного вида фитнеса в современном мире. Уже давно совсем не нужно вкалывать до седьмого пота в спортивных залах, чтобы сделать себе тело своей мечты. Существует очень приятная и не менее эффективная альтернатива, которая приносит желаемый результат.
Прочитать остальную часть записи »

Скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба (может носит название – финская), набирает стремительные обороты популярности среди любителей спортивного отдыха. Такие занятия рекомендованы для скорейшего выздоровления после травм и различных болезней (бронхиальная астма, сколиоз и остеохондроз, неврозы, бессонница). Люди, активно заботящиеся о стройности своего тела, по достоинству оценят такой вариант борьбы с нежелательными килограммами.
Прочитать остальную часть записи »

 Спортивный шоколад - что это?

Само словосочетание «спортивный шоколад» кажется несколько абсурдным, пока не узнаёшь поближе о батончиках с содержанием протеина. Их довольно легко найти почти в любом онлайн магазине, который торгует спортивным специализированным питанием. Продаются они и в реале. Такие батончики способны стать наилучшим решением для людей, занимающихся спортом и просто живущих очень активно. Очень практичная форма даёт возможность спокойно взять их с собой. Подобное питание отличается высоким качеством, а не очень большая стоимость делает его доступным по ценам для большинства.
Прочитать остальную часть записи »